ビタミンビタミンは生きるのに必要な体にとっての「潤滑油」です
ビタミンについて 最近では体調管理やお肌のためなどのために総合ビタミン剤を飲んでいる方も多いですよね でも一口にビタミンと言っても色々な種類があり、それぞれどんな種類があるのか今一つ分かりません そこで今回はそんなビタミ...
ビタミン
ビタミン
ビタミンビタミンAは粘膜を丈夫にしたり乾燥肌を防ぐよ！
ビタミンA ビタミンAはレバーや鰻などに多く含まれています また緑黄色野菜などに多く含まれているβ-カロチンは体内で必要に応じてビタミンAに変わってくれます ビタミンAの働き 粘膜を丈夫にする（粘液の分泌）...
ビタミン【ビオチン】皮膚や髪の毛を健康に保つ
ビオチンの働き 皮膚や髪の毛の健康維持脂肪酸やアミノ酸の吸収・分解を助ける妊娠中の母体・胎児の健康維持アトピー性皮膚炎の改善 ビオチンは腸内細菌によってつくられ、糖質・脂質・タンパク質の代謝に関わります 生の卵白...
ビタミン【ナイアシン】エネルギー代謝やアルコール分解補酵素
ナイアシンの働き ナイアシンは糖質や脂質の分解を促してエネルギーをつくります 血行を改善して脳神経の働きを高めたり、性ホルモンの合成、アルコール分解の補酵素としても働きます また体内で合成されます ナイアシ...
ビタミン【ビタミンk】出血を止めてくれる血流凝固作用
ビタミンKの働き 骨粗鬆症予防骨を強くする出血を止める認知機能の改善 ビタミンKは出血した時に血を止める血液凝固作用に関わる成分を合成します また血液中のカルシウムが不足した時に骨からカルシウムが流出しすぎないよ...
ビタミン【ビタミンE】 血管のサビの掃除人・若さのビタミン
ビタミンEの働き 血行促進抗酸化作用（老化防止）更年期障害の改善月経痛・月経前症候群の改善善玉コレステロールを増やす ビタミンEは特に心臓から遠い抹消の血管の血流を改善します また体の細胞が錆びる時に身代わりにな...
ビタミン【ビタミンD】骨粗鬆症やお子さんな成長促進に
ビタミンDの働き ビタミンDは日光に当たると皮膚のすぐ下で作られるビタミンでカルシウムの吸収率をアップしてくれます 感染症などに対する抵抗力を上げてくれます また最近の研究でがん細胞に栄養をおくる新生血管を抑制してガン細...
ビタミン【ビタミンC】しみ・ソバカス・美白作用
ビタミンCの働き ビタミンCは鉄分の吸収を高めるので鉄欠乏性貧血の方は鉄分の多い食材と合わせて摂ることをおすすめします（生牡蠣にレモン果汁など） また日焼けによるシミソバカスの予防と改善どちらにも効果がありますので日焼...
ビタミン【ビタミンB12】悪性貧血・視神経
ビタミンB12の働き ビタミンB12は酸素を運ぶ赤血球やタンパク質を作る上でとても重要な役割を果たしていて、「造血のビタミン」とも呼ばれています また視神経神経の働きを助けるので市販の目薬にもよく使われていて、ビタミン...
ビタミン【ビタミンB6】女性のビタミン
ビタミンB6はタンパク質やアミノ酸の代謝を促進する働きがあります また脳細胞の情報伝達物質を合成する働きもあります ビタミンB6の効能・効果 貧血や肌荒れを防ぐ肝臓に脂肪が貯まるのを防ぐ動脈硬化の発生を防ぐホルモンバラン...
ビタミン【ビタミンB2】皮膚のビタミン・ニキビ・肌荒れ・口内炎
ビタミンB2の働き ビタミンB2は「皮膚や粘膜のビタミン」と呼ばれ、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンです 皮膚や粘膜のビタミン 最近の日本人は食生活の欧米化で脂質の摂取量が増えていますよね ...
ビタミン【ビタミンB1】疲れやすい・目・肩・腰が痛い方におすすめ
ビタミンB1の働き 糖質をエネルギーに変える 車がガソリンを燃やして走っているように、私達の体は糖質を燃やして動いています その糖質を燃やす時に必要なのがビタミンB1なんです 神経の傷を修復する また...