2021-03

登録販売者「実務」

【スキルアップ】アンチエイジング(抗酸化作用)とは?

みなさん こんにちは😊 登録販売者Navi の中村です。 ところで、みなさんは「いつまでも、健康で若々しくいたい」と、思いませんか? 私は思います😊 でも、誰でも年をとりますし、老化は進みます。 ただ、一口に...
健康

睡眠は時間よりも〇〇が大切です

みなさん こんにちは😊 ところで、みなさんは「人間は人生の1/3は寝ている」という言葉を聞いたことはありませんか? そんな睡眠は忙しい現代人にとってついついおろそかにしがちなものの一つですよね。 毎日なんとなくだるい最近...
健康

食品添加物って実は昔から日本にあるもの?

みなさん こんにちは😊 ところで、食品添加物と聞くと、「人工的なもの」というイメージがありませんか? でも、実は日本古来の食文化から続いているものでもあるんです。 例えば、お豆腐を作る時には「にがり」を加えますし、こんに...
栄養素

五大栄養素の種類と働きについて

5大栄養素 よく「健康のためには栄養バランスの良い食事が大切」と言われますよね ではその「栄養」とは具体的にどんなものなのを指すのでしょうか 今一つピンとこない方も多いのではないでしょうか? そこで今回は私達が普段...
商品知識

最近注目のフィトケミカル23品目をピックアップ!

フィトケミカル 私たちが健康的な生活を過ごす上で重要なのが食生活ですよね 食生活と言えば日々どんな栄養素をどれだけ摂っているかで決まってきます そんな中、5大栄養素のように代謝の仕組みや摂取基準値は明らかにされていません...
栄養素

タンパク質は髪や皮膚、爪など体をつくる材料

最近はよく「タンパク質は大切」だと耳にしませんか? タンパク質というと思い浮かぶのが「お肉」ですよね  脂身が少ないお肉は高タンパク低脂肪なので食べてもほとんど太ることはありません コンビニで手軽に買える「サラダチキン」...
栄養素

脂質は食生活の欧米化で過剰摂取が問題になってます

脂質について 昔から「油の取り過ぎは健康に良くない」と言われていますよね ですので、とんかつの脂身や天ぷら、フライなどの揚げ物などちょっと気にしながら食べている人も多いのではないでしょうか そんな脂質(脂肪)も私...
栄養素

炭水化物は体を動かすエネルギー源・でも過剰摂取が問題に

炭水化物について 近頃、糖質は「糖質制限ダイエット」や「主食(糖質)は太る」など健康的にマイナスなイメージを持たれがちですよね 確かに、摂りすぎて余った糖質は中性脂肪に変えられ、内臓脂肪となって蓄積されます しか...
ビタミン

ビタミンは生きるのに必要な体にとっての「潤滑油」です

ビタミンについて 最近では体調管理やお肌のためなどのために総合ビタミン剤を飲んでいる方も多いですよね でも一口にビタミンと言っても色々な種類があり、それぞれどんな種類があるのか今一つ分かりません そこで今回はそんなビタミ...
健康

高血圧症のリスクと対処法

私達日本人に多いと言われている高血圧症 健康診断で基準値を超えて指摘される人も多いのではないのでしょうか 現在、日本では65歳以上の約6割が高血圧症と推定されています 高血圧症は最高血圧が135mmHg以上、最低...
健康

動脈硬化を放置すると心疾患や脳卒中の恐れ

動脈硬化 動脈硬化とは動脈の壁が硬くなって充分に機能しなくなり、フィルターの役目をしてくれる内皮細胞が傷ついて、そこから内膜にコレステロールが入り込んで蓄積され脂肪が沈着し血管が狭くなる状態です 血管が狭くなれば、血管が詰まっ...
健康

血管の健康に関するアンケート調査結果発表!

ミドルシニア世代の中には「自分の血管が健康なのか」と気になる人も多いのではないでしょうか? そこで今回は、健康と動脈硬化予防を啓発する「血管健康くらぶ」が行った「健康と動脈硬化に関する意識調査」の結果を発表します ※ 対象 2...
健康

早めの高コレステロール血症対策で生活習慣病を防ごう!

血中コレステロール 健康診断の結果で気になる項目のひとつと言えばコレステロール値ですよね 「コレステロール値が高いと体に良くない」とは分かっていても具体的にどう悪いのか、いまひとつ分からない人も多いのではないでしょうか ...
健康

肌荒れの主な原因は食生活や生活習慣の乱れから?

ミドル世代から新陳代謝の衰えから肌荒れやシミ、ソバカス、たるみなど、お肌のお悩みを抱える人も多いのではないでしょうか そこで今回はその中から『肌荒れ』についてお伝えします 肌荒れについて 肌荒れの原因は皮脂の分泌過剰や血...
健康

便秘の原因やリスク、対処法をチェックしよう!

便秘とは 女性に多い便秘症は放置しておく大腸ガンの原因になると言われたり、腹痛による日常生活への悪影響など色々とやっかいな症状のひとつですよね 「便秘を解消したい」 「そもそも便秘を予防したい」 という人も...
健康

中性脂肪が高めのリスクと対策を再確認!

中性脂肪について 中性脂肪が多すぎるリスク 脂肪そのものの摂取も原因にはなりますが、中性脂肪をつくる大きな要因は糖質やアルコールの摂り過ぎです 糖質は体を動かすためのエネルギー源ですが余ると中性脂肪に変えて蓄えられます ...
健康

糖尿病のリスクと対処法を再確認しよう!

健康診断の結果で気になる項目の一つと言えば「血糖値」ですよね 糖尿病というとなんだか怖いイメージがありませんか? でも具体的に糖尿病ってどんな病気か今一つ分からない人も多いのではないでしょうか そこで今回はそんな「糖尿病...
栄養素

食物繊維は「第6の栄養素」とも呼ばれています

食物繊維と言えば「ごぼう」や「ジャガイモ」などをイメージする人も多いのではないでしょうか? 食物繊維は腸を掃除してくれる働きがある私達の健康には欠かせない物質です そこで今回は「食物繊維」についてお伝えします 食物繊維と...
ビタミン

ビタミンAは粘膜を丈夫にしたり乾燥肌を防ぐよ!

ビタミンA ビタミンAはレバーや鰻などに多く含まれています また緑黄色野菜などに多く含まれているβ-カロチンは体内で必要に応じてビタミンAに変わってくれます ビタミンAの働き 粘膜を丈夫にする(粘液の分泌)...
健康

血管の弾力性と失われる原因とは?

私たちの血管は、生まれたばかり赤ちゃんの頃はとても柔らかく弾力性があります。 それが年をとるにつれて、徐々に弾力性が失われて硬くなってしまいます。 また、生活習慣や食生活などの理由で急激に硬くなってしまうのが「動脈硬化症」です...
健康

脳血管障害はメタボや動脈硬化が原因の場合が多い

かつては日本人の脂肪原因の第1位だった脳卒中 最近では4位まで下がりましたがそれでも怖い病気のひとつです それは脳卒中は命が助かったとしても約70%の人は「後遺症」が残ることがあるからです その後遺症に悩む人の中には「こ...
健康

肺炎は日本人の死亡原因の第3位です!

肺炎について 肺炎というどんなイメージをもっていますか? 「咳がひどくなる病気でしょう?」 「風邪をこじらせたもの?」 と思っている人も多いはず 確かにその通りですが、肺炎は思っている以上に恐ろしい病気なんで...
栄養素

2021年注目の栄養成分19品目をピックアップ!

現在は健康ブームに乗って様々な栄養成分の研究が進められています 「〇〇で美肌をサポート!」 「〇〇で毎日スッキリ!」 など、誰もが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか? そこで今回はそんな最近よく耳にする様...
ミネラル

塩素は胃酸の成分・消化酵素の活性化に関わります

塩素とは 体内の塩素は主に胃液中の塩酸(胃酸)の中に存在しており消化酵素のペプシンを活性化させてタンパク質の消化を助けます また強い殺菌作用があり胃腸内の環境を維持しています 塩素の働き 胃液に存在し消化を助ける赤...
ミネラル

亜鉛は細胞分裂や新陳代謝に必要不可欠です

亜鉛とは 亜鉛は細胞や組織の新陳代謝に欠かせない成分です 亜鉛はタンパク質を含む食品に多く含まれ、特に多いのは牡蠣や牛肉ですが、米や大豆などにも含まれています 亜鉛の働き タンパク質を合成する酵素の材料DNAの合成...
ミネラル

イオウはアミノ酸の構成成分で、皮膚や髪をつくります

イオウとは アミノ酸の構成成分のひとつで皮膚や髪の毛、腱を作ります タンパク質に含まれる特異なミネラルです 皮膚や爪、髪の毛などのタンパク質に多く含まれ皮膚用のクリームなどにも使われています イオウの働き 有...
ミネラル

銅は鉄の利用を促して貧血予防の働きがあります

銅は鉄の利用を促進して貧血予防や成長を助ける働きがあります 銅の働き 貧血予防皮膚や髪、骨を丈夫にする鉄分と共に赤血球をつくる過酸化脂質を抑える神経伝達物質をつくる 銅が不足すると 貧血白血球の減少心血管の...
ミネラル

セレンは抗酸化作用がある注目のミネラルです

セレンとは 抗酸化作用があるとして近年注目してされているミネラルです セレンの働き 抗酸化作用がん細胞増殖抑制 セレンが不足すると 心筋への障害筋力低下動脈硬化がんのリスクが上がる セレンを摂りすぎると...
ミネラル

ヨウ素は甲状腺ホルモンの成分です

ヨウ素とは ヨウ素は甲状腺ホルモンの成分になり発育や代謝に関わります 主に海藻や魚介類などの海産物に含まれます 海藻をよく食べる日本人はほとんど不足しませんが、海外では海産物の入手が困難な内陸に住む人に不足する傾向がみら...
ミネラル

クロムはインスリンの働きを助けて糖代謝をサポートします

クロムとは クロムは血糖値を下げるホルモンであるインスリンの働きを助けて血中のブドウ糖がスムーズに筋肉細胞に取り込まれはようにサポートします また、脂質の代謝を促して血中脂質が増えないようにします 海藻や魚介類、肉類など...
ミネラル

「マンガン」さ骨の成長に必要不可欠です!

マンガンとは マンガンは骨の成長に必要不可欠で抗酸化作用のある酵素の成分でもあります 土壌に含まれているマンガンを吸収した植物を食べることで補給しています そのためその食品が育った土壌にどれだけマンガンが含まれているかで...
ミネラル

モリブデンは尿酸の生成をサポートする酵素の材料に

モリブデンとは モリブデンは肝臓や腎臓、副腎に多く含まれ、古くなった細胞などの老廃物を尿酸に変える働きがあります また脂質や糖質の代謝を良くしてエネルギーになるのを助けたり、鉄を利用しやすくします 銅と対抗しており、銅の...
ミネラル

コバルトはビタミンB12の構成成分です

コバルトとは コバルトは鉄が体内に充分蓄積されているのにもかかわらず、貧血を起こしたりすることなどから必要性が認められたミネラルです その働きはビタミンB12と重なります コバルトの働き コバルト単体では利...
健康

女性に多い貧血の約9割は鉄欠乏症貧血です

貧血とは 貧血の約9割は「鉄欠乏性貧血」と言われ、女性の1/4がそうだと言われています 鉄欠乏性貧血は血液中のヘモグロビンが減少することで起こりますが、ヘモグロビン不足はその材料である鉄不足が主な原因です そのため、鉄欠...
健康

過敏性腸症候群はストレスや緊張が原因かも⁉︎

下痢とは 下痢はウィルスや細菌、食中毒などが主な原因でこれらの原因物質を体外に排出させようとする体の「防御反応」です また、心配事や悩み事、ストレスなどからくる「過敏性腸症候群」の場合もあります ウィルスなどが原...
健康

紫外線は外からだけでなく体の中からもブロックしよう!

紫外線の害 紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生し、皮膚細胞を酸化させてしまいます 活性酸素はシミやシワの原因になるだけではなく、皮膚がんを引き起こす原因にもなります 目も悪影響を及ぼし、結膜を傷付けたり白内障を...
健康

女性ホルモンの分泌量の急激な減少が更年障害の原因

更年期障害は閉経前後の女性に現れる自律神経失調症の一種です 女性ホルモンの分泌量が急激に減少することでホルモンバランスが乱れて様々な不定愁訴が現れます 人によって症状の重さが違い、とても辛いという人もいれば、あまり感じ...
栄養素

乳酸菌にはどんな健康効果があるの?

乳酸菌 乳酸菌は糖を分解して乳酸をつくりだす微生物の総称で人間の腸内には200種類以上生息しています 乳酸菌には整腸作用や免疫力アップなど健康維持に欠かせない働きがあります 牛乳などを発酵させてつくるヨーグルトは様々な種...
サプリメント

葉酸サプリメントの選び方を徹底解説!

妊娠中、授乳中の方に欧米ではかなり前から葉酸の摂取が推奨されていました。 日本でもようやく2000年に厚生労働省より妊娠前から葉酸を意識して摂るように通達されて母子手帳にも記載されるようになりました ただ、葉酸の場合は...
サプリメント

野菜不足が気になる方は食物繊維たっぷりの青汁がおすすめ!

みなさん、毎日野菜をしっかり食べていますか? 「野菜を摂りたいんだけど、あんまり毎日食べてない…」 「野菜を切ったり洗ったりするのが面倒くさい…」 「一人暮らしで外食ばかり…」 そなんて方も多いのではないでしょうか...
健康

脳は基礎代謝量がとても高いんですって!

最近よく「基礎代謝」という言葉を耳にしませんか? 「なんとなく聞いたことがあるけど今一つよく分からない」 という人も多いはず そこで今回は「基礎代謝」についてお伝えします 基礎代謝 基礎代謝と...
健康

メタボの定義とBMIの判定式とその基準をチェック!

食べすぎや運動不足が続くとエネルギー収支のバランスが崩れてしまい「気がついたら健康診断でメタボと診断されてしまった」なんて人も多いのではないでしょうか また健康診断が近づくたびに「今回はメタボって診断されるかも」と不安になっ...
健康

登録販売者なら知っておきたい脂質異常症(高脂血症)

コレステロールも中性脂肪も健康診断の項目にあって「多すぎると良くないもの」と認識している人は多いのではないでしょうか? それはその通りなのですが、しかし 「それぞれがどう違うのか分からない」 という人も多いはず。 ...
コラム

【コラム】セカンドキャリアに関する意識調査

セカンドキャリアに関する意識調査 現在の日本は「人生100年」時代に突入する中で、70才を超えて働く意思のある人は少なく、転職や独立するよりも今、勤めている会社で定年まで勤めあげることを望む人が多いことが分かりました 手に入れ...
コラム

【コラム】ミドルとシニア世代の分かれ目はどこ?

年齢的には「シニア世代」と言われる方の中にはまだまだ心も体も「ミドル世代」もしくは「ヤング世代」と思っている人も多いはず。 人はそれぞれ精神的にも肉体的にも個人差があるので同じ年齢でも全くそうは見えないなんてことはよくありますよね ...
コラム

【コラム】シニアって何歳のこと?

最近よく「シニア世代」などという言葉を耳にしますが、シニアとは具体的に何才以上のことを表すのかご存知ですか? また、「ヤング世代」や「ミドル世代」の境目も今ひとつ分かりませんよね。 そこで今回はシニアというのは何才からなのか調...
栄養素

食物繊維の種類と働きをチェックしましょう!

昔は人間のもつ消化酵素では分解出来ないので「食べかす」扱いされていた食物繊維。 最近では五大栄養素に続く「第六の栄養素」とも言われています 期待される働きとしては ダイエット効果便通改善乳酸菌を増やす生活習慣病予...
ミネラル

【鉄】一方通行の栄養素と呼ばれるくらい吸収されにくい

鉄とは 鉄はタンパク質と結合して赤血球のヘモグロビンになったり筋肉中のミオグロビンになったりする成分です どちらも酸素の運搬に関わっており機能鉄とも言われています 体内にはこの他に常に貯蔵鉄も存在し機能鉄が不足すると貯蔵...
ミネラル

【リン】エネルギー代謝にも関わる重要なミネラルです

リンとは リンは体内で約80%がカルシウム結合して骨格を形成しています 残りはタンパク質や脂質などと結合して細胞膜や核酸の成分に使われてすべての細胞に存在します エネルギーを発生させるATPという物質の成分でもあり細胞内...
ミネラル

【マグネシウム】300種類以上もの酵素の反応をサポート!

マグネシウムとは カルシウムと共に骨格を形成し体内の約60%が骨に存在します 残りは体中に存在し約300種類以上もの酵素の反応を促してエネルギーを作り出したりします カルシウムと関わりが深くともに働いたり逆に働いたりしま...
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